नौतपा में घर से निकलने से करें परहेज

फरीदाबाद। नौतपा में घर से निकलना दुश्वार हो गया है। लोग भी अब इस बात को समझने लगे हैं कि अगर बहुत जरूरी काम नहीं है तो घर में ही रहना बेहतर है। इस कारण से व्यस्त चौराहों पर जब रेड लाइट होती है तो व्यस्त समय में वाहन कम दिखाई दिए। नौतपा के छठे दिन गुरुवार का अधिकतम तापमान 47.4 डिग्री सेल्सियस व न्यूनतम तापमान 35 डिग्री रहा। वैसे दिन भर गर्मी में लोग झुलसते रहे। शाम होने पर ही थोड़ी से राहत मिली। घर से बाहर निकलते समय लोगों ने तेज धूप से बचाव को गमछा व छतरी का सहारा लिया। बाइकों पर सवार लोगों ने भी एहतियात बरती, ताकि उनकी परेशानी और न बढ़े। बहुत से लोगों ने गर्मी में ठंडक पाने को बेल का रस तथा लस्सी पी। मौसम के मिजाज को देखते हुए मुख्य चिकित्सा अधिकारी डा.विनय गुप्ता की ओर से सभी स्वास्थ्य केंद्र प्रभारियों को दिशा-निर्देश जारी किए गए हैं। जिसमें कहा गया है कि किसी भी केंद्र में लू लगने से परेशान मरीजों का इलाज प्राथमिकता से करें।

गर्मी में इन बातों का भी रखें ध्यान

गर्मी में पोषण का महत्व बढ़ जाता है।
इस मौसम में शरीर की पाचन क्षमता कम हो सकती है।
सही पोषण से न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, बल्कि हृदय, मस्तिष्क और हड्डियों की सेहत भी बनी रहती है।गर्मी में हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) का खतरा बढ़ जाता है, इससे बचने के लिए पर्याप्त पानी और पोषक तत्वों का सेवन आवश्यक है। 
गर्मी से राहत पाने के लिए टमाटर और शिमला मिर्च जैसी सब्जियां खाना उपयोगी है।-प्रतिभा, आहार विशेषज्ञ।

इन फलों का करें सेवन

इन दिनों नींबू पानी, नारियल पानी, हर्बल चाय और ताजे फलों का रस पीना चाहिए।
ताजे फल और सब्जियों में तरबूज, अंगूर, खीरा और स्ट्राबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और ताजगी भी देती हैं।